pas 15

[...] Zawadą, Paulo Thiago, Rousimarem Palharesem, Antonim Chmielewskim, Tomaszem Drwalem, Jayem Silvą, Kendallem Grove’em, Mattem Horwichem i Krzysztofek Kułakiem. Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski (23-8-1 1NC, 6 KO, 13 Sub) vs Borys Mańkowski (22-8-1, 3 KO, 8 Sub) Walka o pas kategorii półciężkiej 93 kg/205 lb: [...]

[...] x 2 127.5 x 5 - więcej niestety nie da się założyć w garażu, ale cieszę się że było 0 problemów z chwytem, poćwiczyłem też zejście nisko na nogach. Bezproblemowo. Pożyczyłem pas i magnezję, na następnym treningu z MC będzie się działo %-) :-)) A po treningu w zimnie moja ulubiona mikstura rozgrzewająca: http://i.share.pho.to/5bcb4e22_l.jpeg Kakao [...]

Dzień 17 / trening Dzisiaj trening silowy zaliczony. Acha, dostałem uwagę, że podnoszę damskie ciężary :) Tak więc, założyłem pas i pałer. Dieta 6:45 tuńczyk + jaja + razowy (tu miały być tosty z tych składników, ale mi się nie chcialo robić) 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:30 basmanti + łosoś + warzywa 20:30 basmanti + łosoś [...]

[...] ! Propozycja to nie liczyć kcal, tylko się pozytywnie naładować na kolejne 4-5 tygodniu. W sumie wytrzymałem 5 tygodniu bez cheat meal, więc taki dzień odskoczni jest chyba dobrym rozwiązaniem. Pewnie ograniczę ww i tłuszcze w nie których posiłkach, na rzecz wieczornej swawoli %-) Jutro zrobię pomiar, zobaczymy jak tam waga i pas po obniżce kcal.

[...] każdy kolejny będzie lepszy! Suplementacja: - WPC Econo v2 - 32g po treningu - Peak vitamins A-Z - 3 kapsułki do śniadania Dieta Co do wagi to ważyłem się dzisiaj 76,6, pas 77 - pomiary raczej oszukane - szczególnie waga bo pewnie sporo zostało po weekendzie Wracam do wypisek z diety, [...]

[...] ciężko, ale bardzo dobrze czułem Po pierwszym posiłku cheat chodziło za mną KFC, w szczególności chciałem tego shake Peanut Butter, no ale u mnie w drivie skończyły się zapasy masła więc wziąłem krówkę, a brak tego shake wynagrodziłem sobie kilkoma kostkami czekolady z masłem i tym lodem z biedry co wczoraj jadłem %-) Szkoda naszych piłkarzy [...]

Witam, minal tydzien wiec robie wpis, i zarazem mam pytanie 1. Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 /// 106 / 106 /// 104 Pas 109cm / 107 /// 106,5 /// 105 /// 103 Jade na spalacu tight 2x 1 kaps potem jak sie skonczy mam polowe opakowania scorcha Jakies zmiany w tym miejscu? 2. Do tej pory cwiczylem : poniedzialek - silka + 50min aero [...]

[...] podam orientacyjnie bo nie one są ważne tylko wygląd wzrost: 188cm waga: około 95kg wymiary: barki: 136-7cm klata: 118cm bic: 40-41cm przedramie: 33cm ( ręka prosta) pas:89-90cm uda: 70cm łydka: 44-5cm tak to w cm wygląda. a tak na fotach są to fotki po 6 miesiącach ćwiczenia ------------------------------------------------------------- [...]

pas bez zmian, ewntualnie pare milimetrów, zeleży przecież od całego dnia poprzedniego itd, wymiary robię w dniu następnym po dniu nietreningowym Własnie wciagam placki owsiane, u mnie -15, a miałabyc odwilż..

[...] cwiczenia, jedno będę robił z normalną progresja w maire możliwości, a w drugim będę stosował res pause. Sls- dietetyczny omnibus, dobrze się czyta, prosto i jasno. Radek ładnie, pas w miejscu a reszta cos do przodu.Powodzenia pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-21 21:03:58 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-21 21:04:30

[...] głowy... 60/65/70/75/80kg (spadek mocy, do 85 nawet nie podchodziłam...) RDL: 3x12x60kg 3x12x60kg 3x12x60kg Dipsy 5x5: Cc/15/20/25/20/15 Cc+10/15/20/25/25 kg Przy 25 kg pas mi się zaczął rozpinać... a jak na koniec zrobiłam serię z cc, to takie dziwne uczucie, jak machanie pustą sztangą przy WL, jakbym nic nie ważyła. Cc+10/15/20/25/25 kg [...]

NOWY TRENING Po tygodniowej przerwie ruszam dalej z redukcją i nowym planem: PUSH siła: WL R8 Wyciskanie hantli na skosie 15* R12 Wyciskanie żołnierskie R12 Pompki na poręczach R8 PULL siła: Wykroki ze sztangą RAMPA 8 Drążek nachwytem 4x Wiosło półsztangą R12 Uginanie sztangą R12 PUSH hipertrofia: Wyciskanie sztangi na smithie + Rozpiętki na [...]

RONNIE: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 17 grudzień DNT Wolne od aktywnosci , ale jutro juz siłownia na mnie czeka %-) Dziś przyszedł zamówiony pas , dobrze lezy szerokość ok 15 cm zobaczymy jak bedzie sie sprawdzał podczas cwiczen , jutro go zabieram bo trening pleców , wiec bede mógł wiecej wypowiedzieć sie na jego temat. [...]

[...] czempionem dywizji półśredniej. W kolejnym starciu, na KSW 45 w Londynie, du Plessis ponownie stanął naprzeciw Chorwata i tym razem lepszy okazał się Soldić. Walka o pas wagi ciężkiej 120,2 kg/265 lb: (c) Phil de Fries (17-6, 2 KO, 13 Sub) vs. Luis Henrique (12-5, 3 KO, 6 Sub) Walka o pas wagi półciężkiej 93 kg/205 lb: (c) Tomasz Narkun [...]

[...] na Jorge Masvidala: „Pozwólcie mi być tym, który zakończy jego karierę” Opuchnięty i pokiereszowany Colby Covington, mimo przegranej z Kamaru Usmanem w walce rewanżowej o pas wagi półśredniej na UFC 268, wskazał kolejnego zawodnika z którym chce się zmierzyć. Dwa razy Covington (16-2 MMA, 11-2 UFC) walczył o pas UFC i dwa razy przegrał z [...]

Co tak pusto w temacie? :-? http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Smith chce walki o pas ze zwycięzcą pojedynku Jon Jones vs Alexander Gustafsson 2 i wolałby zmierzyć się z Jonesem Anthony Smith po kapitalnym zwycięstwie z Volkanem Oezdemirem w walce wieczoru gali UFC Fight [...]

PODSUMOWANIE Styczeń 3tygodnie Opis: Pierwsze 3 tygodnie masy za mną. Jak na razie jestem zadowolony z efektów jednak wciąż patrze na moje zdjęcia z nie małym obrzydzeniem gdyż droga do samoakceptacji przede mną jeszcze długa. Na wstępie, WIEM było cholernie chudo, trochę jakbym z słynnych niemieckich obozów uciekł ale idę do przodu. Spory skok w [...]

Piątek progresja 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5pas 130x1+1 z pomoca pas 130x1+1 z pomoca pas(125x4pas )/wczesniej(130x1 +1 z pomoca pas) 2.Wspiecia na palce 130x20 150x20 170x20 190x20 przerwa z 1-2 minutki 210x35 (205x25) 3Martwy ciąg +20kg Squat 50x5 nachwyt 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 [...]

[...] pierwszą część pod wiatr i delikatnie pod górę, nie ma sensu pilnowanie tempa, sugeruję się więc tętnem. Jechać w tlenie, dobrze się bawić, nie oszukiwać. Nieco latam po pasach ruchu by pilnować się i nie jechać zbyt blisko innych, jest to trudne bo spory tłok. Jedzie się doskonale, wyprzedzam i jestem wyprzedzany, ale wychodzę in plus. Jest [...]